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华佗教你睡养生觉

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发表于 2017-10-31 07:01:06 手机频道 |显示全部楼层
华佗认为,睡眠最补元气,熬夜一宿,百日难消。记住下面四个睡觉戒律,人很难变老!
华佗教你睡“养生觉”,人很难变老!

第一条:辰时起
辰时(7:00—9:00),早起有两大好处:一能促进浊物排泄,二能促进营养吸收。这是因为人体的胃肠道的消化、吸收及代谢功能在早上7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。如果起床太晚,大肠得不到充分活动,浊物就会堵塞胃肠道。
第二条:子时睡
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。
肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
华佗教你睡“养生觉”,人很难变老!

丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。
第三条:午时休
正午(11:00—13:00),很多人都有这样的体验,即使午睡时间很短,下午的精神状态也很好。尤其是上午11点至中午1点,只要闭眼真正睡着10分钟,等于睡两个钟头。如果条件受限不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。
华佗教你睡“养生觉”,人很难变老!

第四条:睡时空
很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。入睡时,理想精神状态是“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。
也就是说,当你在睡觉的时候要放空自己,什么都不要想。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
【心一康提醒】“先睡心,后睡身”。要想在晚上11点前入眠,可以躺在床上酝酿情绪,慢慢沉静下来。
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