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春季保养好这一器官

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发表于 2018-2-23 18:46:25 手机频道 |显示全部楼层
春回大地、万物复苏,在我国传统医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是肝病的多发时节。所以春季是养肝护肝的最佳时节,那么我们怎么养肝护肝呢?做到以下几点很重要:



1、调摄情志起居一养肝护肝日常生活中如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。



我们平时常说:“怒伤肝”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达。这就要求我们要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,对春天养肝护肝大有裨益。



2、高质量睡眠—养肝护肝养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出,现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。古人言:“养生之道莫大于眠食”的名言。莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世卫组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。



现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。因此,我们每一个人都要注重科学的高质量的睡眠,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有安静的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,以利于人进入甜蜜的梦乡。3、饮食减酸增甘—养肝护肝



在饮食上,春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。此外,日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用,山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用大枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。此外,春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。



4、坚持运动健身—养肝护肝春季养肝的另一重要方面就是运动。专家指出,万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。



清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,天人合一,无形之中增强了心身健康。达到养肝护肝之目的。
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